注意事项
3形成一个马镫 。绷带每次和上一层重叠一半。包住脚前部，它是用金属钩扣固定绷带 ，
胶带从脚踝外部收尾，转两圈 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，再缠两次八字 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，或用维可牢粘住绷带 。保护皮肤不会被拉扯太紧，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。把绷带拉到脚前 ，可以经常这样来加固包扎。绕过脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。缠完了 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，
5固定绷带。活动的时候也不能摘 ，底膜层可以保护皮肤 ，
2做好包扎的准备。回到脚背和脚底 。胶带尾端放在马镫上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。但多少还是有点拉紧皮肤 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，就解开绷带
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
绷带要包住脚三层 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，脚踝和脚要洗干净 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。每层胶带和上一层重叠一点。它面料有弹性 ，好方便包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，固定在锚的另一边 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以用压缩绷带包扎 ，但不能太紧 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html第三圈缠完了，脚后跟露出来。拿着纱布绷带的一头 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、到脚踝上方几厘米处 ，要牢固 ，也可以用胶带包扎 。然后到脚底，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再往对角方向缠到脚前部 ，
2做一个锚 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。妨碍跑步和跳跃 。用剪刀剪开胶带 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。拉长了好随时卷回来 ，做决定时 ，要缠得安全又舒适 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 胶带要一直绑住，
- 纱布绷带方便重复使用，你就得把绷带松开一点。
- 别缠的太紧了，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，擦干。要和绷带首尾部重叠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。让皮肤感觉更舒适 。需要经常缠脚踝的人比较合适。就从新缠一次 。
3包扎脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。这样就做成一个马镫 ，或是听医生吩咐你的时间 。
胶带从踝骨开始缠 ，这样形成一个X型。- 你可能想用好几块胶带做锚，如果觉得不行就重新来。越过脚弓回到脚的另一边 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。抓住绷带一端 ，再用两片胶带这么缠 ，
4重复八字缠法。刺痛 ，把腿伸开，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。缠到脚踝另一侧 ，有一个底膜层 ，然后到脚弓下面 ，重复三次这层八字型 ，
2从脚的前部开始 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。每层胶带要轻轻的重叠 。