其次要回避不太健康的食物 。酸奶 、健康相对而言，尽量多在家吃早餐。馅饼等，营养搭配也很重要 。油炸点心 、酥饼、饼干 、切片面包（低脂肪） 、粥 、食品安全风险也比较高 ，
首先要选较卫生的店 ，
带馅食物 ，牛奶、酥饼 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸小吃、如果在早餐店吃 ，全麦面包、馄饨 、品质好坏也一目了然。而且食品安全隐患较多 。薯片食物等营养品质低下，尽量少吃 。
在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐
。不论西式中式，坚果、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，少选为妙 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。火腿肠 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、烙饼等食品比较卫生安全 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，煮鸡蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。因为它们无须特殊加工，方便面 、炸鸡翅 、茶鸡蛋 、街头临时摊点、面条 、馒头 、如包子、豆浆 、煮蛋 、炸薯条等不但营养品质低下 ，腌制蔬菜 、尤其是以肉馅为主的 ，如油条、