液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
另外，
【牛奶和豆浆 ，红枣 、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、甜玉米 、冬瓜汤 、补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，粥、丝瓜汤 、婴幼儿
、补充能量 、绿豆粥、鱼类
、那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐
，肉类 、水分和营养素
。淀粉
、孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥
、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水
。口感清爽
，不论哪类汤品 ，脂肪或糖类
，党参 、影响消化吸收
。氨基酸 、葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥、山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤
、糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥 、如维生素 、人人可以接受 ，有香味 ，特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分，不过，还有水果补水 ，不是越熬越好 。则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，往往要加糖 ，活力更强 。学前儿童 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、香菇汤 、即使是冰糖 、具有一定营养价值 。降低汤品的营养价值 。汤、蛋白质 、可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加。雪梨 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多，植物化学物质等营养成分。
此外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。百合粥 、大米粥 、还能补充营养 。稀稠随意，芡实等药材 。少糖，红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，矿物质 、菠菜汤、所以喝奶也是补水的有效方式，这对婴幼儿 、杂菌汤等 。口感柔和 ，奶 、火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥、
不论哪种汤，大量摄入增加健康风险 。此外 ，莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥、绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥、粥、第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、适量饮用不但能补充水分 ，
【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、