情志上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，瑜伽、熬夜最伤肝脏，贪凉受寒 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花3~5朵 、陈皮理气和中 、茉莉花一同放入杯中 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，慢跑 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、健脾 、是春季最后一个节气 。要坚持早睡早起 ，赤小豆 、陈皮、助力肝脏功能恢复 。玫瑰花、加入药膳辅佐，四味合用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、燥湿化痰，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，身体困重 、茯苓 、可适当增加户外活动，起居、茉莉花3克（或适量），让肝气顺畅疏泄 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋味尤佳 ，春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、目赤头晕 、调养脾胃 。共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力 、生活起居的同步配合也不可或缺，加之时值春夏交替 ，大米等温和主食 ，品谷雨茶 、安稳告别春天 ，生冷油腻的食物，运动全方位调理 ，
饮食上 ，致湿气难化 。疏肝解郁之效 。祛湿 ，失眠多梦 、烦躁易怒、健脾祛湿 、易引发食欲不振、少焦虑 ，白扁豆、避免肝气郁结，听雨等方式调节情绪，非常贴合谷雨养生需求。取“雨生百谷”之意，少生气、玫瑰花疏肝解郁 、情绪不畅之象 。体内湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日 ，疏肝养血的关键时节 。可通过听舒缓的音乐 、调和气血 ，通过微微出汗的方式 ，顾护阳气。搭配小米 、
起居上 ，药膳调理固然重要 ，阳气渐盛、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，与肝相应 ，要么损伤脾阳 、阴雨天气及时避雨防潮 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情志、（作者 林玲）
食香椿 、滋养脾胃
。食欲不佳者饮用 。让身体轻松顺应时节变化
，可多吃山药、兼顾疏肝 、赏牡丹、阳气升而未稳 ， 谷雨
，脾胃虚弱 、自古便有清火明目的食养之效 。帮助排出体内湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、暮春肝气最盛。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质，同时谷雨时节雨生百谷
，薏米 、赏花 、 【养生要点】 春属木
，脾喜燥恶湿
，宁心安神
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、清爽解困 。陈皮5~10克
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾
、 运动上 ，迎接夏日的到来
。同时注意室内通风 ，要尽量保持心情舒畅
，肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿气偏重，皆是流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁
、避免熬夜
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，