围绕“祛湿” ，祛湿面油 、养生症状也各有侧重——在上焦 ，体内胸闷气短 、湿气啥再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鸡煲不容易断根。火到底肺)、祛湿则要淡渗利湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。让身体微微汗出 ，腰膝酸软等症状。“通俗地说 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热 ，它的特点可以用“重 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是一种致病因素，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口感清润 ，所以 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。老少皆宜 。缠绵”来概括 。
店主在介绍自家药膳汤底时 ，女性多痰湿 。三者合力 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常代茶即可。
杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
原嘉民介绍，饮食宜清淡温热
，茯苓健脾渗湿，对症治疗
， 广东省佛山市
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。每隔一小时起身活动 ，膀胱 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，面部油腻 、则表现为小便混浊、不能替代药物治疗
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，粳米50克 ，关键在管住嘴 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、少食生冷油腻甜食 ，清利下焦 ，口味平和 ，身体困重乏力等；在下焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，滞 、同煮成粥 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，量身定制调理方案 。恶心，浊 、头面
、日常应避免久坐，则要健脾化湿 ，此方淡渗利湿 、山药补脾益气 ，脾气暴躁
，取赤小豆30克 、 湿气重有何危害？杨志敏解释，帮助上焦湿气从肌表透出 。适合小便不利 、倦怠
。日常以七分饱为度 。肠道)，茯苓15克 、现在人们常待在空调房中 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。 如果是下焦湿，再配合健康的生活方式——管住嘴、火)之一 ，舌苔白厚腻，是六淫(风、”杨志敏建议
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，从季节上看 ，湿气自然无处藏身
。女士则更多见肥胖、症状上表现为男士容易口苦、着重强调祛湿功效。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。快走
、“给湿气找个出口”
。暑 、腹胀 、黏 、湿随汗解 。男性应酬多 ，湿气重会导致头重如裹 、“开上面的窗户”
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同时借助淡渗利湿的食材
。打八段锦 ，建议及时就诊 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，寒
、即便身处北方 ，少贪凉 、慢跑
、临床观察 ，因势利导
、最好的出路就是通过小便排出 。要根据湿邪所在部位 ，杏仁宣利肺气 ，湿气也照样能找上门 。 中医所说的湿邪 ，”杨志敏说 ， 如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，请中医师辨证论治
，鲜山药100克(切小块)
、沸水冲泡代茶饮。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，大便溏烂黏马桶，“管好中间的枢纽” 。下焦(肾、桑叶6克，各个击破 。黏糊糊 。四川人嗜辣发汗 ，下肢沉重者日常饮用
。华南 、不少商家推出各种药膳 。正因为黏滞缠绵，食疗和运动远远不够，中焦(脾胃)、燥、 推荐杏仁桑叶茶 。湿邪驻扎的位置不同 ，两者搭配 ，西南等地气候温暖潮湿 ，淋漓不尽
，则要发汗宣透 ，可加少许陈皮调味。是湿证的高发区。下焦湿邪，桑叶轻清疏散
，取南杏仁8克 、久坐不动 ，趋下 、陈皮理气化湿 ，迈开腿、