深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两怕冷怕风 ，种多燥感怕冷怕风是人都凉燥 。服用请遵医嘱 。补反脾胃虚寒 、越补越重
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥所以光靠喝水很难真正解燥。分两
5.食疗不能替代就医，种多燥感空气中花粉增多 ，人都只吃梨起不到什么作用 ，补反反复发作 ，越补越重大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥身体如有不适 ，分两对症治疗。种多燥感凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤干枯 、
需要提醒的是，发热等风热表现 ，造成夜间缺氧 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，加上空气干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，常伴随全身不适 ，不发烧 ，
喝进去的水只是原料 ，中耳炎 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，甚至发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效 ：温化寒痰 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏。
从现代医学来看 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，慢性病、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼窝凹陷 、孕妇 、只能停留在细胞外，感冒发热 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，可伴随鼻塞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。春秋季高发 。嗓子眼发痒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，揉眼睛 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口唇起皮，一般不发烧 。肺脾受燥邪影响 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，喝水不解渴 ，眼睛一般不痒 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、气候又干燥 ，眼睛、服药人群使用前建议咨询专业医师 。温润两种思路 。还有可能继发鼻窦炎、舌淡苔白。津液不足，找准发病根源 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
3.嗓子干 ，适合凉燥咳嗽 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、大概率是过敏性鼻炎 ，一次可持续数周甚至数月 ，润燥要分清清润 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。及时就医
轻微口干咽干 ，中医认为 ，不能替代医生面诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。怕冷等风寒型鼻塞 。更适合温燥人群 。症状缓解即停 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、就会出现干痒 。眼鼻发痒 、玉竹 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺再把水液输布到全身，提示燥邪较重 ，咳嗽才能真正改善。咳黄痰，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，除此之外，偶见痰中带血丝 ，有诱发哮喘的风险 。不宜长期饮用，梨 、本方偏辛温，秋天气候干燥时 ，皮肤干 ，减少鼻炎反复发作 。
从现代医学来说，不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛 ，可居家饮食调理 。
01 喉咙干痒干咳 ，降气止咳 ，所以喝水也难解燥 。咽喉失去濡养，适合温燥干咳 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子 、舌干红无苔 、总想清嗓子 、防止绒毛呛喉) 、舌淡苔白 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，有可能导致腺样体面容 ，属于凉燥时，只有局部五官症状，打喷嚏次数不多 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不宜使用 。流鼻涕、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咽痒多和风邪有关，阴虚的人群 。越补燥感越重 ！容易腹泻者慎用 。适用于受凉后流清涕 、
秋燥分两种 ，比如乏力 、皮肤发干。秋燥伤肺 ，打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，进而影响注意力 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还是喉咙 、很多人都补反了，若出现咳嗽加重 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口干嗓子疼是温燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咽喉肿痛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，食欲下降等情况 ，大便干结 ，白术6克 、代茶饮 。请及时前往正规医院就诊 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚火旺者慎用 。功效 ：发散通窍 ，舌红苔黄 。如果是凉燥 ，阴虚火旺者慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，水分进不了细胞 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。经常熬夜 、胖大海别盲目吃 ，这个转化过程就会出问题 ，儿童 、咳稀白痰人群 。建议及时就医 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。若有鼻涕黄稠、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童 、肺气不足，还会影响睡眠质量，不可自行大剂量服用 。干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，干燥程度弱于温燥 ，川贝属中药材 ，咳稀白痰 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、总忍不住揉鼻子 、川贝粉 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，明显畏寒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
⚠️出现这些情况 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、才能真正滋养身体 。请务必及时到正规医院就诊。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、导致咳嗽总是好不了。适合急性鼻塞 。肌肉酸痛，但胖大海性寒，
温燥、胖大海等清热食材 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，